นานๆจะมาพิมพ์ไทย เอาเป็นว่า ตารางสุขภาพที่ทุกคน"ต้อง"ทำทุกวันไม่มีข้อยกเว้นนะครับ มีดังนี้
1 - กรุณา Push-up อย่างน้อย วันละ 100 ครั้ง (สามารถแบ่งเป็น set ย่อยได้)
2 - กรุณา Sit-up อย่างน้อย วันละ 100 ครั้ง (สามารถแบ่งเป็น set ได้เช่นกัน)
3 - กรุณา ทานมื้อเช้าให้เยอะๆ - กลางวันพอประมาณ - และเบาๆในมื้อเย็น
4 - กรุณา ทานผักใบเขียว มะเขือเทศ และผลไม้ ด้วยนะครับ เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อย และวิตามิน
5 - กรุณาพักผ่อนให้เพียงพอ (คราวหน้าเจออีกที จะได้ไม่บ่นง่วงกัน)
นอกเหนือจากนี้ การเต้นที่ทุกคนควรจะต้องเริ่มฝึกได้แล้ว มีดังนี้
1 - Hip-Hop (Bounce, Lock)
2 - R&B (ฝึกแปลเนื้อและคิดท่าตามเพลง เพลงไทย หรือ สากลก็ได้แล้วแต่นะครับ)
3 - Poppin' (พื้นฐานการทำให้ ไลน์คม และ ไม่ให้ย๊วย ex. robot, boogaloo, tutting, waving, and etc.)
4 - Lady Hip-Hop (เพื่อที่จะได้มีความหลากหลายกำคำว่า Hip-Hop)
5 - Jazz (อันนี้อยากให้ทุกคนทำได้ เพราะ ว่ามันจะช่วยทำให้ตัวอ่อน {ไม่ใช่ดักแด้}
6 - B-Boy (อันนี้อยากให้ทุกคน Flip Forward กับ Back Flip ได้นะ แต่ถ้าไม่ได้อย่าฝืนตัวเอง)
กรณีที่ทุกคน ผ่าน 5 ด่านของสำนักเส้าหลิน ข้างต้นแล้ว ถ้าสนใจจะฝึกพิเศษ มีให้ดังต่อไปนี้
1 - Locking (หลายคนอยากทำได้ แต่ไปฝึก อีข้างบน 6 อันให้ดีก่อน)
2 - Krumping (น้องๆหลายคนอยาก ครั้มฟ์ ได้ ต้องมีพื้นฐานของ Poppin' และ Locking กับ B-Boy นะครับ กล้ามเนื้อด้วยก็ดี)
3 - Advanced (อันนี้คือการเอาทุกอย่างที่กล่าวข้างต้นมาใส่ในเพลงนะครับ)
4 - Power Moves (ให้เวลากับ ท่าพลัง ซัก 1 ปีนะครับ)
ทุกอย่างนี้ทำเพื่อตัวของคุณเองนะขอรับ ยังไงก็ฝากด้วยละกัน เพราะ Street Jam คุณต้องไม่ใช่แค่ Ready คุณต้อง More Than Ready นะขอรับ
ขอบคุณครับ
จากกองอำนวยการ EXKLIZIVE
ป.ล. ถ้าเจอคราวหน้า ยังเหมือนเดิม... ต๊ายยยย!!
เรื่อง: ประกาศจากกองอำนวยการ EXKLIZIVE ชุดที่ 1 
Thu Aug 27, 2009 3:53 am
ฮิ้วววววววว...... 
